Ирина,

Ровно 12 лет назад Lady Gaga выпустила дебютный альбом The Fame (Слава). Две «Грэмми» из пяти номинаций, лучший международный альбом на Brit Awards и один из ста величайших дебютников по версии Rolling Stone. Именно в эту работу вошли хиты Paparazzi и Poker Face. В первом релизе Lady Gaga пела о прелестях славы. Певица приоткрыла слушателям мир селебрити и дала почувствовать вкус этой жизни. А главное — сделала это без иронии, искренне восхищаясь мейнстримом: «Поп-культура — это искусство. И нет ничего крутого в том, чтобы её ненавидеть. Я приняла её, и это слышно во всём релизе The Fame». #album@vkmusic #pop@vkmusic vk.com/artist/ladygaga

Moй пoгpеб, люблю кoгда вcе на cвoeм мecте

Певица у которой самый сильный голос

Продаем новый комплект Заказывать в комментах

13 простых шагов для перехода на правильное питание!Сохрани на стенку, чтобы чётко знать!1. Схема классического правильного питанияПоказать полностью…Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.[• Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.• Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д.• Обед = углеводы + белок + клетчатка. Например, гречка с запеченной курицей + овощной салат.• Второй перекус = преимущественно белок или немного медленных углеводов. Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции. Перекус не должен быть таким же большим, как обед.• Ужин = белок + клетчатка. Курица/мясо/фасоль/яйца/творог + салат.Вот и все! Очень простая и работающая схема правильного питания!]2. Делайте список покупок.Да, можно как раньше прийти в магазин, и сложить в корзину привычный набор продуктов. Но! Мы ведь плавно переходим на правильное питание, поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы в списке покупок было мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца.3. Покупайте больше зелениВ продолжение к предыдущему пункту – зелени должно быть много! Это не 2 перышка зеленого лука, а полноценная тарелка разных видов зеленого салата. Вы обязательно поймете ощущение бодрости и свежести, которое подарят вам эти зеленые «друзья».4. Не ходите в кафе и магазины голоднымиНу, с этим пунктом все понятно. Каждый из нас грешил тем, что от голода покупается или заказывается слишком много лишней и неполезной еды.5. Замените консервы заморозкойСоленые помидоры, хрустящие огурчики, ананасы из банки – это все вкусно, но количество соли и производственных консервантов должно заставить вас задуматься. Вместо этого лучше положить в корзину пачку замороженной стручковой фасоли и смесь овощей. Современная быстрая шоковая заморозка полезна и позволяет сохранить витамины из овощей и фруктов.6, Перестаньте есть готовую еду!Да-да, пакеты с пельменями, замороженными чебуреками, готовыми варениками и блинчиками оставьте кому-нибудь другому.7. Откажитесь от белого хлебаЕсли вам трудно представить свой ужин без него, то лучше выбирать цельнозернoвую муку, бездрожжевые лаваши и подобные облегченные варианты.8. Переходите на естественный сахарМед и фрукты должны заменить конфеты и белый сахар в чае. О последнем даже не стоит думать! Если на конфету еще будет затрачено несколько калорий на переваривание, то сладкий чай моментально попадет в кровь и нарушит стабильность.9. Постарайтесь отказаться от улично-кафешной едыПосиделки с друзьями, конечно же, не воспрещаются. Однако лучше не есть в кафе чаще, чем раз в 2 недели. Но и так можно выбирать более полезную и здоровую еду, чем раньше.10. Покупайте маленькие порции «плохой еды»Сразу отказать от пакетика чипсов с пивом получится не у всех, но пить его с морковкой – тоже плохой вариант. Поэтому в исключительных случаях раз в месяц можно позволить себе чипсы, но…самую маленькую пачку. Да, большая дешевле и выгоднее, но мы ведь хотим порадовать себя, а не объесться.11. Пусть полезная еда будет на виду!Яблокам, бананам, полезным злаковым печеньям самое место в центре стола! Не стоит прятать их вглубь холодильника. Пусть они всегда будут в районе досягаемости.12. Не считайте калории!Если вы думаете, что правильное питание – это скрупулезное подсчитывание калорий и взвешивание каждого грамма, то вы ошибаетесь. Единственное, о чем стоит позаботиться – это объем порции. Поверьте, вы наедитесь и половиной тарелки спагетти, если добавите к рациону свежий овощной салат.13. Пейте водуСтандартный совет, но очень важный и решающий! Обязательно нужно позаботиться о том, чтобы организм получал нужное количество чистой жидкости

Подкаченных парней пост

Для тех, чьи дети старше семи, август ассоциируется не с вареньем и звездопадами, а со списками учебников, магазинами и очередями на кассах. Экипировать школьника — дело ответственное и во всех смыслах затратное. Из-за весеннего дистанционного обучения (которое, возможно, продолжится осенью и зимой) самой большой статьёй расходов стали электронные устройства, в частности, ноутбуки. По сравнению с прошлым годом спрос на них вырос на 55%. Ещё один предмет для комфортной учёбы из дома — компьютерное кресло: их сейчас ищут на 73% чаще. В среднем ноутбук на Авито стоит 13 000 ?, кресло можно купить за 4 000 ?.Детям, которые всё-таки начнут учебный год за партой, не обойтись без формы и ранца. Средняя цена школьной формы на Авито — 1 060 ? (это на 7% выше, чем год назад), ранца — 1 150 ? (+3%). Комплект формы на физкультуру стоит примерно 640 ?.Новый учебный год родители стараются встретить в полной готовности и к офлайн-, и к онлайн-обучению. Стоимость всего необходимого в целом по стране — чуть больше 20 000 ?. Дороже всего собираться в школу в Казани (более 32 000 ?), дешевле всего — в Тольятти (16 000 ?).

Смотри. сколько прикольных идей!

Такой сотрудник есть везде

Дурдом в горах (2020) Жанр: Комедия Судьбы беззаботных горнолыжников, хозяев горных коттеджей, группы молодых тусовщиков и одного рассеяного управляющего отеля самым нелепым образом переплетаются на норвежском горнолыжном курорте. Что может пойти не так?

Это просто восхитительно! ?oтoгpaф пoкaзaл пpoцecc coздaния кapaндaшeй нa cтapeйшeй в миpe фaбpикe